- 0919.980.689 - 0251.389.4657
- Bizhome@bizen.com.vn
- C2, khu phố 4, P. Tân Hiệp, Biên Hòa, Vietnam
Ăn gì để giảm stress? (phần 2)
Ăn gì để giảm stress?
Những thực phẩm ăn uống hằng ngày là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của con người. Tiếp tục với chủ đề ăn gì để giảm stress, Bizen Catering Services mang đến cho các bạn những thông tin hữu ích về những thực phẩm giúp bạn khoẻ mạnh hơn dưới đây:
1. Tỏi
Tỏi có công dụng tuyệt vời trong việc phòng tránh hiện tượng tắc nghẽn động mạch, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Tỏi là một loại gia vị, nguyên liệu quen thuộc của người dân Việt Nam. Trong danh sách các loại thực phẩm người bị stress nên ăn không thể thiếu tỏi. Có thể dùng tỏi để chế biến các món ăn hoặc ăn sống, ngâm rượu, làm trà tỏi để cải thiện tình trạng stress. Trong thành phần tỏi có chứa lưu huỳnh, giúp gia tăng nồng độ glutathione. Glutathione là chất chống oxy hóa có công dụng ngăn ngừa và làm giảm triệu chứng lo âu, stress, căng thẳng.
Ngoài ra, tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ cũng từng công bố một nghiên cứu về tỏi. Kết quả cho thấy tỏi có công dụng tuyệt vời trong việc phòng tránh hiện tượng tắc nghẽn động mạch, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
2. Rau mùi tây
Rau Mùi Tây chống oxy hóa có trong mùi tây còn giúp giảm stress, căng thẳng
Rau mùi tây là một loại rau gia vị khá quen thuộc và được sử dụng để chế biến rất nhiều các món ăn thơm ngon bổ dưỡng. Rau mùi tây còn có mặt trong nhiều bài thuốc giúp hỗ trợ sức khỏe, điều trị bệnh. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong mùi tây còn giúp giảm stress, căng thẳng, giúp ngăn ngừa, hạn chế viêm nhiễm và các tác nhân gây hại khác.
3. Gạo lứt
Gạo Lứt ngăn ngừa sự rối loạn tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu
Gạo lứt là loại gạo khá đặc biệt và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong thành phần của gạo lứt có chứa hàm lượng vitamin cao giúp tăng cường hệ miễn dịch và não bộ tốt hơn. Nếu bạn thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng thì nên xây dựng một thực đơn ăn uống với gạo lứt.
Ngoài ra, khoa học cũng đã chứng minh được khi ăn gạo lứt sẽ giúp giảm bớt sự căng thẳng, ngăn ngừa sự rối loạn tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu… Nếu bạn thường xuyên phải đối mặt với nhiều áp lực trong cuộc sống, cơ thể cảm thấy mệt mỏi thì nên cân nhắc xây dựng một thực đơn ăn uống với gạo lứt.
4. atiso
Atiso Atiso còn có tác dụng bảo vệ và hỗ trợ các dây thần kinh ở não bộ, giúp cho cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ chịu.
Nếu bạn bị stress và đang tìm cách cải thiện tình trạng bệnh thì atiso là gợi ý tuyệt vời hơn hết. Atiso có tác dụng làm mát gan, giải độc, thư giãn đầu óc, thanh lọc cơ thể, cải thiện quá trình lưu thông máu đến não bộ và các cơ quan chức năng. Bạn có thể dùng atiso để chế biến thành các món ăn hoặc dùng atiso nấu để uống.
Atiso còn có tác dụng bảo vệ và hỗ trợ các dây thần kinh ở não bộ, giúp cho cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ chịu. Ngoài ra, việc sử dụng thường xuyên các món ăn chế biến từ atiso sẽ giúp cho các chị em giảm cân và cải thiện làn da hiệu quả.
Bị stress nên hạn chế ăn gì?
- Ngoài việc chú ý bổ sung các thực phẩm cần thiết thì khi bị stress cũng cần nên lưu ý hạn chế các loại thực phẩm như: Đường tinh luyện, thức ăn nhanh, thức ăn chiên xào, thực phẩm chế biến sẵn, bia rượu, các chất kích thích, chất gây nghiện…
- Với một số trường hợp stress nặng, căng thẳng do áp lực từ cuộc sống, hôn nhân và gia đình, hay do công việc quá nặng nề hoặc bị tổn thương ở quá khứ dẫn đến stress… làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Những vấn đề này cần được tháo gỡ để giải quyết triệt để vì ai trong chúng ta cũng đều có quyền được sống tự do và hạnh phúc.
- Vậy ăn gì để giảm stress, trên đây là những gợi ý mà Bizen Catering Services muốn chia sẻ đến các bạn những loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị stress và giúp cải thiện được sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của chúng ta. Hy vọng sau bài viết này bạn sẽ tìm được cho mình những loại thực phẩm phù hợp với cơ thể để cải thiện tình trạng sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống tinh thần.
Thông tin liên hệ Bizen Catering Services:
Thông tin liên hệ Bizen Catering Services:
- Hotline: 0919.980.689 – 0251.389.4657
- Email: Bizhome@bizen.com.vn
- Địa chỉ: C2, khu phố 4, P. Tân Hiệp, Biên Hòa, Việt Nam
